Това е един ключов въпрос, който обсъждам и бих искала да споделя моите впечатления и личен опит, както и информация за модалности, с които все още не съм се срещала лично.
Важно е за всеки, който търси личностно развитие или има намерение да седне на стола на терапевта да се запознае с възможностите, да опита и провери дали определен подход е подходящ за актуалния етап и ситуация в живота. Не съм подредила школите и методите по моите предпочитания или популярност, разчитам на вас да отделите време да се запознаете, а тук само нахвърлям нишките, които бихте могли са последвате.
Лично моят избор е в полето на телесно-ориентираната психотерапия, която разчита тялото като път към несъзнаваното. Избрах го, въпреки че моята първа среща с психоанализата мина през настолните книги на Фройд и Юнг. А и именно заради това: осъзнах, че интелектът не може да реши всички въпроси и потърсих повече осъзнатост в тялото, за да балансирам интелекта с интуиция и директно преживяване. Затова започвам с институтите, които предлагат обучение в психотелесна модалност в София, България.
Завършила съм специализация в Неорайхианска Аналитична Психотерапия, който възприема човека в неговата цялост – тяло, душа и психика. Може би звучи сложно като заглавие, но това е терапия, в която можете да опитвате. Не само да си спомняте и говорите, но и реално да пробвате поведения, които са трудни за вас или открито избягвате. Аналитичният подход, подобно на методите на самия Фройд, включва анализ на гласа, дишането, походката, жестовете и гримасите, разположението на тялото в пространството, стойката и облеклото. Аналитичното мислене и интерпретацията на тези предимно несъзнавани действия, са стабилна основа за терапия, базирана върху реална преценка на нуждите и възможностите на клиента. Фокусът е върху разширяване на възможностите на личността да се "задвижва" към желаното, да преживява по-пълноценно и удовлетворяващо своите успехи и да открива ресурси за справяне в кризини ситуации.
В разширяването на закостенелите модели на поведение, терапията включва всяка от възможните здрави реакции:
творческият процес на планиране,
проверка на реалността -кaкво е необходимо и възможно в момента и избор на адекватно движение към целта:
здрава агресия,
съблазняване
подчинение на обстоятелствата или нуждата на момента.
Целта на този модел на терапия е отключването на потенциала да бъдем 360-градусова личност, а не да бъдат притиснати в тесния ъгъл на еднотипно поведение. Особено внимание се обръща на автоматизираните реакции - т.е. поведения, които са провокирани като отговор, но не представляват осъзнато действие. В терапевтичния процес се включват различни техники от когнитивната и арт терапията, театро терапията, дихателни практики и граундинг упражнения, които засилват енергията за реализация на потенциала.
Доказано работи при хранителни разстройства като анорексия, булимия, хиперфагия, както моят учител - проф. Захарина Савова, доказа с научните методи и професионализма си.
Може би най-популярната модалност, която е препоръчвана при зависимости и поведенчески отклонения. Често включва рационален подход и задачи, които да подкрепят ежедневието, като осигурява сигурна ипредвидима среда за развитие и доказано подобрение. Свързва се и с по-новаторския подход - Схема терапия.
Имам личен опит с школите, които публикувам по-долу и препоръчвам като качествени подходи към себеизследване и промяна, както и възможност за сертифицирано обучение в областта на психотерапията. Изискванията за прием и завършване са различни, затова моята препоръка е да проучите и започнете с лична терапия при специалист, завършил съответната школа.
ЮНГИАНСКА АНАЛИТИЧНА ПСИХОТЕРАПИЯ
Юнг и разбирането за цялостната личност са ключови фактори за личностното израстване на всеки психотерапевт и тук си позволявам да включа препоръка, предвид опита ми с лична терапия, да си дарите това преживяване, ако имате възможност. Обучението изисква сериозна обща култура и добри възможности за изразяване в писмен текст, затова изкушените от творческа професия или хоби вероятно ще бъдат силно привлечени от тази школа.
EMDR - интергативен подход, доказано ефективен при пост-травматично стресово разстройство. Ключово предимство е, че за обучение приемат само хора с магистърска / бакалавърска степен в хуманитарна медицина или психология, което дава спокойствие, че ще работите с експерт. Запознайте се с детайлите от линка.
За мен това е прекрасен, неизнвазивен, но дълбок метод на работа, които позволява да достигнем през творчески продцес дълбините на несъзнаваното. Личната ми препоръка е обучението, провеждано лично от Елица Великова в София и курсовете (оналайн и на живо), които се фокусират върху различни теми и динамики.
Тъй като творческия подход определено е подходящ и за по-ранна възраст, добавям тук и някои методи за работа с деца, които са полезни за нас и като родители.
ПСИХОМОТОРИКА
Чудесен метод за работа с емоциите на децата и фокус върху ранното развитие, който все по-плътно навлиза и в детските градини. movefreeplay
Специално внимание върху деликатната тема за сензориката на децата и специфичния подход при аутистични спектър, както и възможност да се обучите за бионеврофийдбек - https://vezenkov.com/
Очаква ви мекота и топъл контакт с обучени специалисти и съвременен прочит на класическия подход на Фриц Пърлз в обучителните формати. Препоръчвам горещо курса "Първите 7 в Гещалт терапията", който за мен беше преживяване и опит, които и досега използвам в терапевтичния процес с благодарност. Фриц Пърз е имал радикално различен от Фройд поглед, фокусиран върху преживяването "тук и сега". Интензивността на оригинала е омекотена сега с разбиране за интензивността на преживяванията на границата на контакта.
Впечатленията ми са за ефективно преработване на несъзнавания материал от сънища през техниката на "празния стол", която е незаменима и се ползва вероятно от специлистите в полето, независимо в коя модалност са обучени.
Допълвам, че Фриц Пърлз е автор на теорията за парадоксалната промяна, която напратко се съдържа в разбирането, че когато откажем да се борим да бъдем "друг/о", промяната неизбежно се случва.
"Първите 7 стъпки в гещалттерапията" - тематични преживелищни групи
ЛОГО ТЕРАПИЯ
Виктор Франкъкл пише настолната за всеки терапевт книга "Човекът в търсене на смисъл", за да ни напомни, че газим в това поле на страдание именно в търсене на смисъла от него. Логос произлиза от гръцки и означава “дума” или “смисъл”. Смисълът се открива чрез извършване на дело (творчество), преживяване на нещо (любов, природа) или отношението към неизбежното страдание.
За да разширим полето, включвам и методи, които осигуряват сертификационни курсове и практически опит, който да ни запознае хипнозата, позитивното мислене и откриването на смисъл в екзистенциалния проект.
ХИПНОЗА
Иво Величков безспорно е доайен на тази територия и лично за мен е човек с опит и специфичен поглед към психитерапевтичния процес. Вече оформи собствен подход, който има философски и практически поглед към полето, който се различава от много от споменатите тук подходи.
Семейните терапевти и коучовете често се фокурират предимно върху ресурсите и целите на клиента. Примери за подобен подход може да срещнем и в консултациите относно тематични събития, като загуба/траур. Подходът е не по-малко ценен от дългосрочните и не рядко точно от това имаме нужда - намеса и изясняване навреме.
Все още имаме малък избор от обучителни програми на територията на България, но ще спомена някои от тях.
Меодът на Берт Хлингер - семейни констелации, които вече навлиза и в бизнес света като система за анализ на компании и отношенията между отделите като хора. Важно е да имаме предвид, особено на фона на тенденциите за късно пенсиониране и среща на много поколения не само у дома, но и на работното място. Обучения предлагат familyconstellations.bg и https://www.artstherapyinstitute.bg/
Метод, създаден от Джейкъб Морено, който е възприет от повечето интегративни школи. Целта е да се постигне катарзисно преживяване в процеса на преиграване на важни житейски ситуации в групов процес. Мощен инструмент в ръцете на опитни фасилитатори на групи, който въздейства чудесно и деца. В България има няколко школи и специфични обучителни програми, но лично аз ви препоръчвам да се запознаете с живия класик в областта и преподавател - Давид Йерохам.
Огромна е темата с подходите към изследване на личността, затова ще дам само лична препоръка да се запознаете дори само от любопитство с ЕНЕАГРАМА - система, която разглежда връзката между характера и пътят за развитие на човека по един древен начин на свързване "с племето" и пази традиция от детството на човечеството - да се огледаме в очите на другите.
Надявам се тези посоки да ви ориентират в полето от възможни подходи. Ако все пак се колебаете, моят съвет е да видите преподавателите и да прецените кои искате да бъдат вашите учители. И слушайте тялото си. То вече знае, къде е сигурното място за вашето развитие.
Dharma
Орлин Баев
Jonathan
mysupersite
Център за социална рехабилитация и интеграция - приоритет аутистичен спектър
БИГТ
dppbadmin
Тоска Власева
Institute of Systemic Psychotherapy
Към съдържанието
Ganga Cording
