ТЕСТ: коя терапия е ОК за мен?

Добре дошли! Този тест ще ви помогне да откриете кои терапевтични подходи най-добре отговарят на вашите нужди.

Базиран на холистична оценка, той взема предвид не само психичното ви състояние, но и връзката ви с тялото, творческите ви предпочитания и начина на живот.

Отнема около 5-7 минути.

Част 1: Психично Здраве

1. През последните 2 седмици, колко често сте се чувствали потиснат/а, депресиран/а или безнадежден/а?

Никога Няколко дни Повече от половината дни Почти всеки ден

2. Колко често сте се чувствали малко заинтересовани или удоволствие от правенето на неща?

Никога Няколко дни Повече от половината дни Почти всеки ден

3. Колко често сте се чувствали нервен/а, тревожен/а или напрегнат/а?

Никога Няколко дни Повече от половината дни Почти всеки ден

4. Колко често не сте могли да спрете или контролирате притеснението си?

Никога Няколко дни Повече от половината дни Почти всеки ден

Част 2: Тяло и Телесна Осъзнатост

5. Колко лесно можете да усетите напрежение в тялото си?

Много трудно Много лесно

5

6. Често ли се чувствате "откъснат/а" от тялото си?

Никога Много често

5

7. Изпитвате ли физически симптоми при стрес (напр. главоболие, стомашни проблеми, мускулно напрежение)?

Рядко или никога Понякога Често или винаги

Част 3: Творческо Изразяване

8. Как най-добре изразявате емоциите си?

Чрез думи и разговор Чрез рисуване, изкуство, визуално творчество Чрез движение, танц, физическа активност Чрез драма, ролеви игри, театър Чрез писане, дневник Трудно ми е да изразя емоциите си

9. Колко трудно ви е да изразите чувствата си с думи?

Много лесно Много трудно

5

Част 4: Травма и Отношения

10. Имате ли идентифицирана травма от миналото?

Да Може би / Несигурен съм Не

11. Колко често имате трудности в личните си взаимоотношения?

Рядко Много често

5

12. Забелязвате ли повтарящи се модели в семейството си (напр. депресия, тревожност, конфликти)?

Не Определено да

5

Част 5: Начин на Живот

13. Как бихте оценили качеството на съня си?

Много лошо Отлично

5

14. Колко физически активен/а сте?

Много малко Много активен

5

15. Как бихте оценили храненето си?

Нередовно/нездравословно Балансирано и здравословно

5

Част 6: Терапевтични Предпочитания

16. Предпочитате ли структуриран подход или по-отворен/гъвкав?

Структуриран (ясни стъпки, упражнения, домашни) Гъвкав (по-интуитивен, следване на процеса) Комбинация от двете

17. Колко отворени сте към духовни/екзистенциални въпроси в терапията?

Не съм заинтересован Много отворен

5

18. Критикувате ли често себе си?

Да, често Понякога Рядко

Коя Терапия е За Мен?

Част 1: Психично Здраве

Част 2: Тяло и Телесна Осъзнатост

Част 3: Творческо Изразяване

Част 4: Травма и Отношения

Част 5: Начин на Живот

Част 6: Терапевтични Предпочитания